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          月嫂必備之孕婦每天吃水果應控制在半斤左右

          時間:2015-08-26 | 瀏覽量:3081
          孕婦每天能吃多少水果?經常吃水果不僅能夠防止脂肪堆積,還能滿足寶寶所需的各種維生素,但是吃多了反而會令準媽媽患上妊娠糖尿病。準媽媽們都希望得到一個答案,到底每天吃水果的量是多少,如何吃才是恰到好處?  
           
            水果中含有豐富的維生素,而且其特有的顏色和味道對增加孕婦食欲是非常有好處的。但是吃水果也不是越多越好,這是因為水果中并不含有蔬菜、肉類和主食中的營養成分,如果長期拿水果代替主食、蔬菜,極易對孕婦、胎兒造成不良影響。另一方面,由于水果中含糖量較多,過多食用可能會由于攝入太多的糖分而導致孕婦肥胖、妊娠期糖尿病等不良后果。所以,一般來說,孕婦吃水果的量控制在每天半斤左右即可。
           
            營養師建議,水果的攝入時間應在兩餐之間。若是在正餐后馬上吃水果,可能會造成血糖短時間內的急速上升,而血糖的升高會刺激胰島素的分泌,加重胰腺的負擔,長此下去就會導致妊娠期糖尿病的發生。另外孕婦吃水果的量一次不要太多,可以把一天的量分配成兩到三次攝入,這樣就會使孕媽媽們的血糖保持平穩狀態。在種類的選擇方面,應盡量選擇應季水果,這樣可以避免一些催熟的化學藥物對胎兒的影響,同時也可經常更換水果的種類,以達到營養素的均衡。
           
            何謂妊娠糖尿???是指一些孕婦孕期糖代謝異常,導致血糖升高,通常在產后兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當,過量吃水果是較大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制,首先影響母親健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可轉變成2型糖尿病,還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對孩子生長發育有嚴重危害,血糖高的孕婦容易使胎兒巨大,導致分娩困難,增加難產、產后出血發生的幾率。
           
            所以,準媽媽們謹記,吃水果的量控制在每天半斤左右,即可讓自己和寶寶都安全健康。
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